Cómo generar un nuevo hábito (método Ukleja-Lorber)

Según Mick Ukleja y Robert L. Lorber todo hábito cuesta trabajo en ser instaurado. Ellos proponen la siguiente metodología:
1)      Escoger un comportamiento que se quiera convertir en hábito. Expresarlo por escrito y de manera positiva. Si el objetivo es negativo (como NO fumar), se deberá de escribir de forma positiva (tener un estilo de vida sano).
2)      Repetir en voz alta en objetivo y visualizarse cumpliéndolo.
3)      Ejecutar el comportamiento cuando sea apropiado.
4)      Informa a otras personas que estás tratando de realizar ese objetivo y pídeles retroalimentación.
5)      Mantener un registro escrito del progreso que se lleva.

Fuente:



Mick Ukleja y Robert L. Lorber, Las preguntas que cambiarán tu vida, edit. Diana, México, 2012. 

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